Brincar o carnaval, sim! Mas cuidar da saúde, principalmente nesses dias de festa, é essencial!

Pois nesse período os exageros e as mudanças de hábitos são comuns, principalmente por parte dos foliões, e como ninguém quer deixar de brincar por se sentir mal, um pouquinho de cuidado deve fazer parte da sua programação. Então, separamos  dicas bem simples, para garantir a sua energia total nesse carnaval.

1 – Hidratação
A água está presente em processos químicos e metabólicos do corpo humano, e é responsável por até  60% da sua composição . E com a agitação da folia carnavalesca a perda de água e sais minerais,  com suor e urina, é bastante alta, por isso é importante se reidratar, consumindo em média 02 litros de água por dia.

Também podemos contar com frutas que contém um alto teor de água na sua composição: melancia, manga, acerola, banana prata, kiwi, melão e abacaxi.
As frutas são importantes, pois contém vitaminas e minerais que também auxiliam na hidratação.
Água de coco, sucos naturais e isotônicos também  ajudam . Mas não exagere com os isotônicos, para não sobrecarregar os rins.

2 –  Carboidratos
Os carboidratos são responsáveis pelo fornecimento de energia para o corpo, e como o que mais vai se gastar no carnaval é energia, é importante ter uma boa reserva para não deixar de cair na folia.

Macarrão, pães, arroz integral, banana , são bons exemplos de carboidratos, mas prefira os integrais, pois são ricos em fibras, o que vai gerar mais saciedade, fazendo com que a fome demore um pouco para aparecer novamente. Então uma barra de cereal integral ou umas bolachas integrais, antes de cair na folia, já ajudam bastante pra quem tá cheio de pressa. Também é importante consumir frutas com aveia ou linhaça, pois promovem saciedade e garantem bem-estar.

3- Cuidado com a “ressaca”

A maioria dos foliões faz uso de bebidas alcoólicas durante as brincadeiras carnavalescas, e muitas vezes não aproveitam todos os dias de festa por exagerarem logo no início. O álcool faz com que ocorra diurese, que é a grande produção de urina causada pelo excesso de álcool.  Também pode ocorrer a desidratação, então é sempre bom intercalar a bebida com água, água de coco ou suco natural. Também é importante se alimentar antes, durante e após o consumo de bebidas alcoólicas, para evitar a hipoglicemia (queda de glicose sanguínea). Começar a beber de estômago vazio aumenta os sintomas de ressaca, então, alimente-se!

4 – Outras dicas.

Evite frituras e comidas gordurosas, na hora de se alimentar prefira aves e pescados, pois possuem um menor índice de gordura, o que facilita  processo de digestão.

Cuidado com os energéticos: tente consumir o menor número possível, pois ao invés de ficar animado você pode acabar perdendo a festa, pois são estimulantes e em sua composição encontramos taurina e cafeína, substâncias que estimulam o sistema nervoso central. Por isso, bastante cuidado. Quem sofre com gastrite, problemas cardíacos e pressão alta não deve fazer uso de energéticos.

Alimentos repositores: fácil de levar pra qualquer lugar e garante saciedade e bem estar, nozes e castanhas de caju e do Pará, são boas opções. Duas a três unidades de uma dessas oleaginosas já são suficientes.

Descanse: no carnaval ninguém quer perder nada, mas é importante recarregar a bateria, e isso se faz com um bom descanso, procure dormir de 6 a 8h por dia. Nesse tempo de descanso, o corpo se recompõe e você estará pronto para mais brincadeiras.

Com essas dicas, você terá energia de sobra e com certeza boas lembranças de muitos dias de festa.
Brinque o carnaval em paz, evite excessos, curta com a família e amigos, saia de casa com muita energia e paz no coração.

Bom carnaval!
Drª Ruth Barreto
Nutricionista
CRN: 18192

João Henrique Araújo, aos poucos vem se recuperando, mas a marca da violência é visível no corpo do jovem, que continua internado, e segundo informações da própria mãe da vítima, João, corre o sério risco de perder uma das vistas.

Ele foi vítima de uma tentativa de assalto, quando estava com um amigo, na segunda-feira (20), no Loteamento Maria Rita, em Pedreiras. Ao tentar fugir dos assaltantes foi alvejado com tiro disparado por um dos bandidos, que pode ter usado uma garruncha, motivo pela qual ficaram as marcas de chumbo no corpo do jovem.

Até agora, nenhum suspeito foi preso ou apreendido.

SÃO LUÍS – Um maranhense suspeito de matar uma menina de sete anos, em Goiânia (GO), foi morto durante confronto com a polícia. Ana Clara Pires Camargo desapareceu na última sexta-feira (17), e o corpo foi achado nessa quarta-feira (22), em um matagal, na rodovia GO-462.

De acordo com o G1 GO, o suspeito, Luis Carlos Costa Gonçalves, de 35 anos, era vendedor autônomo e natural do município de Presidente Dutra (MA). Ele revendia blocos de notas para comerciantes. Ele passou a ser apontado como principal suspeito após informação de um caseiro que encontrou o carro dele abandonado. O corpo de Ana Clara foi achado a 30 metros do veículo, onde havia um vidro de álcool e um composto químico ácido.

No dia do desaparecimento, a criança saiu para comprar refrigerante e foi vista conversando com uma pessoa em um carro prata. Ela voltou para casa e almoçou. Depois, saiu para entregar dinheiro a uma vizinha, mas não entregou, nem retornou. A provável causa da morte, segundo o Instituto Médico Legal (IML), foi traumatismo craniano.

Por meio da placa do carro abandonado, foi descoberto o endereço de um imóvel do suspeito, onde havia um anúncio de aluguel. Segundo a assessoria da Polícia Civil, Luis chegou a ser ouvido na terça-feira (21), mas nenhuma prova de envolvimento no crime foi encontrada. Ele demonstrava ser amigo da família e ajudou nas buscas.

Após informações da namorada dele, que disse receber ameaças, Luis foi localizado e morto durante um confronto com policiais, ontem, em Goiânia. Moradores tentaram invadir um imóvel que pertencia ao suspeito, mas a PM impediu a invasão.

Fonte: imirante.com

A preocupação do Deputado Federal Victor Mendes (PV), sobre uma possível enchente em Trizidela do Vale, o alerta foi após um telefonema que o mesmo disse em plenário, ter recebido do Prefeito Fred Maia, que lhe repassou as últimas informações da Defesa Civil local,  quanto à cota de atenção e segurança.

Cada dia que passa o nível do Rio Mearim continua subindo.

Veja o vídeo.

A Polícia Militar já está montando uma estratégia de segurança para este Carnaval em toda região. Hoje (22) pela manhã foi realizada uma reunião no auditório do Batalhão com todos os Comandantes de Companhia e dos Pelotões, que deliberaram sobre o trabalho de policiamento de Carnaval na área que compete ao 19º Batalhão de Polícia Militar de Pedreiras.

Durante quatro horas foram montadas as estratégias de segurança e, como todos deverão atuar durante a festa momesca em Pedreiras e toda região.

Para coibir o uso de armas e de drogas, a Polícia Militar realizou diversas operações ao longo deste início de ano, em diversos municípios. Foram apreendidas armas, drogas e até veículos roubados foram recuperados.

O Comandante do 19º BPM de Pedreiras, Tenente-coronel Everaldo, ficou satisfeito com as metas apresentadas e aprovadas por todos que participaram da reunião.

O trailer da PM, mais uma vez deverá ficar na área que abrange o circuito do Carnaval em Pedreiras, no Anfiteatro Dom Jacinto Brito. Alguns militares virão reforçar a segurança durante a festividade. Por outro lado, seguranças particulares que serão contratados pela administração municipal trabalharão em parceria com a PM.

Que todos possam brincar um Carnaval em Paz e sem violência, principalmente. A PM estará pronta para manter a ordem, por isso, aproveite a folia e brinque com alegria.

A manhã de hoje (22) foi de muita alegria para a administração de Pedreiras. A Secretaria de Saúde, em parceria com outras secretarias, promoveu uma pequena programação, que contou com a participação de alguns Secretários Municipais, representantes de Secretarias, servidores e demais convidados que participaram da entrega de kit de Carnaval contendo uma camisa, preservativos e um adesivo.

Durante a entrega dos kits, um trio animou o ambiente contagiando a todos que caíram na folia. Duas grandes Camisinhas também ilustraram a festividade.

“Se deu onda, use camisinha.” Este é o slogan da campanha que foi deflagrada pela Secretaria de Saúde, que tem à frente a Secretária Karen Cinthia.

Após o evento que aconteceu no auditório da UEMA, um bloco invadiu o Centro Administrativo em busca dos Secretários que não puderam participar do ato de entrega dos kits. O Prefeito, Antônio França, e o Vice-prefeito, Éverson Farias, deixaram os gabinetes e acompanharam o Bloco da Camisinha.

O Prefeito falou sobre o evento. Destacou o Carnaval de Pedreiras, e o início da operação tapa-buracos na cidade.

O plenário da Câmara dos Deputados aprovou nesta terça-feira (21) a criminalização específica da divulgação de cenas privadas de nudez e sexo sem o consentimento das pessoas envolvidas.

O texto tem que ser analisado ainda pelo Senado e sancionado pela Presidência da República para entrar em vigor.

O projeto inclui na Lei Maria da Penha mais um item na lista de violências domésticas e familiares contra a mulher: “A violação da intimidade da mulher, entendida como a divulgação, por meio da internet ou outro meio de propagação de informações, de dados pessoais, vídeos, áudios, montagens e fotocomposições da mulher, obtidos no âmbito das relações domésticas, de coabitação ou hospitalidade, sem seu expresso consentimento”.

Já no Código Penal é incluído um novo artigo na parte que trata de injúria. O de “ofender a dignidade ou o decoro de outrem, divulgando, através de imagem, vídeo ou qualquer outro meio, material que contenha cena de nudez ou de ato sexual de caráter privado.”

A pena é de reclusão de três meses a até um ano e meio. Pelo código, a injúria é punida com pena de detenção de um a seis meses.

A diferença entre “reclusão” e “detenção” é que a segunda não pode ser cumprida em regime fechado.

O projeto aprovado nesta terça complementa, na visão de deputados, a chamada “Lei Carolina Dieckmann”, que tornou crime invadir ou adulterar computadores, criar programas que permitam violar sistemas e divulgar dados obtidos sem autorização.

O Marco Civil da Internet também acelera a retirada desse tipo de material, dispensando uma autorização judicial para remoção do conteúdo impróprio da rede mundial de computadores.

Fonte: Folha de São Paulo

Em votação na sessão desta terça-feira (21), foi aprovado o Projeto de Lei enviado pelo Tribunal de Justiça do Maranhão que reajusta a tabela de vencimentos dos servidores efetivos do Judiciário maranhense com a implantação de 6,3% de aumento. O projeto aguarda, agora, sanção do Governo do Estado.

Pelo mesmo projeto, foram extintos dois cargos comissionados do quadro do TJMA – um da Presidência e um do Fundo Especial de Reaparelhamento e Modernização do Poder Judiciário (FERJ) – e foram criadas 10 funções gratificadas.

Assessoria de Comunicação do TJMA